수능 당일 아침, 도시락, 간식 메뉴

 

 

수능 당일 아침 식사

수능 당일 아침은 매우 중요한 시간입니다. 아침 식사는 하루 동안의 신체 활동을 지원하는 첫 번째 에너지 공급원이기 때문에, 긴장되어 아침 식사를 거르는 것은 건강한 뇌 활동을 저해하고, 집중력을 떨어트릴 수 있습니다. 이는 당연히 시험 성적에도 영향을 미칩니다. 따라서, 아무리 긴장되고 불안해도 아침은 반드시 챙겨 먹는 것이 좋습니다.  아침 식사의 메뉴로는 쉽게 소화되고, 장에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 죽은 쌀알이 수분을 가득 머금은 상태로 만들어져 있기 때문에 소화가 잘되며, 위장에 부담이 적습니다. 죽은 부드러운 식감과 따뜻한 온도로 인해 소화기관을 자극하지 않으므로, 긴장한 상태에서도 잘 먹을 수 있습니다. 또한, 죽의 주 재료인 쌀은 물속에서 포도당으로 변환되어 뇌 활동에 필요한 에너지원으로 사용됩니다. 이렇게 아침에 죽을 섭취 하면, 시험에 집중하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

 

수능 당일 점심 도시락

점심시간에는 평소에 즐겨 먹던 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 그 이유는 익숙한 음식이라면 소화가 잘되고, 긴장한 상태에서도 먹기 쉽기 때문입니다. 하지만, 그렇다고 해서 기름진 음식이나 너무 매운 음식을 선택하는 것은 바람직하지 않습니다. 이런 음식들은 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라, 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 흰쌀밥, 무가 들어간 국 등 소화가 잘되는 음식들을 기본으로 하되, 단백질이 풍부한 고기나 달걀, 영양이 풍부한 나물, 견과류 등을 함께 준비하면 좋습니다. 이러한 음식들은 소화가 잘되며, 균형 잡힌 영양 성분을 제공하여 뇌 활동을 지원합니다.

 

 

 

수능 당일 간식

시험 중간에는 에너지를 공급할 수 있는 간식을 준비하는 것이 좋습니다. 이온음료를 통해 수분과 이온을 보충하고, 초콜릿이나 견과류 등을 통해 뇌 활동을 촉진하는 성분을 섭취할 수 있습니다. 특히, 이온음료는 체내로 신속하게 수분과 이온을 보충할 수 있어, 뇌에 수분이 충분히 공급되지 않으면 인지능력과 집중력이 떨어질 수 있기 때문에 필요합니다. 또한, 초콜릿이나 견과류 등은 뇌 활력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

피해야 할 음식

수능 당일에는 소화가 잘 안되는 음식이나, 설사를 일으킬 수 있는 음식, 과도한 카페인을 섭취할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식이나 기름진 음식은 소화불량, 복통을 일으킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양의 음식을 섭취하거나 평소 먹지 않던 음식을 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

 

마무리 수능은 한 번의 시험일 뿐, 그 결과가 모든 것을 결정하지 않습니다. 그러나 그날 최선을 다하려면 식사에 충분히 신경 써서 체력과 집중력을 유지하는 것이 중요합니다. 이제 남은 시간 동안 마음을 비우고, 잘 먹고, 잘 쉬어서 훌륭한 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 모두들 파이팅 하세요! 수능에 임하는 모든 수험생들이 최상의 컨디션으로 시험에 임할 수 있기를 바랍니다.