오일풀링 하는 방법, 오일, 효과와 효능, 부작용

 

오일풀링이란?

'오일풀링'이라는 용어는 아마도 많이 들어보셨을 겁니다. 이는 공복 상태에서 식물성 압착 오일을 입 안에 머금은 후, 15~20분 동안 입안을 청소하는 방법을 말합니다. 이 방법은 원래 인도의 전통 의학인 '아유르베다'에서 전해져 내려오는 방법입니다. 오일풀링은 코코넛, 올리브, 해바라기 등의 식물성 기름을 사용하며, 이를 통해 입안의 독소를 제거하고 구취를 없애며, 면역력 강화와 피부 개선에 도움을 줍니다. 이 방법은 입안에 있는 세균이 혈관을 통해 몸속으로 들어와 건강에 악영향을 미치는 것을 막기 위한 것입니다. 오일풀링은 몸속의 세균과 바이러스를 기름에 흡착시켜 배출시키는 방법으로, 구강 내 독소를 제거하는 데 중점을 둡니다. 하지만 오일풀링은 모두에게 좋은 것은 아니므로 방법을 잘 익히고 부작용에 대해서도 잘 알아두셔야 합니다.

 

 

오일풀링의 효과와 효능

입냄새 감소와 구강 청결

오일풀링은 입냄새를 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 입냄새는 주로 구강 내 세균과 유해균에 의해 발생하는데, 오일풀링을 통해 이들을 배출시켜 입냄새를 감소시킬 수 있습니다. 오일풀링은 구강 내 세균의 증식을 억제하여 입냄새를 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 오일풀링은 구강 청결을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 구강 내의 세균과 독소를 배출하고 구강 환경을 개선함으로써 구강 건강을 유지하고 입냄새를 제거할 수 있습니다.

 

치아 건강과 치주 질환 예방

오일풀링은 치아 건강과 치주 질환 예방에도 도움을 줍니다. 오일풀링에 사용되는 식물성 오일에는 항산화 효과가 있는 성분이 함유되어 있어 잇몸 염증과 치주염 같은 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 오일풀링을 규칙적으로 실시하면 치주 출혈을 막아주고 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 오일풀링은 치아 주변의 세균과 염증을 감소시키는 효과가 있어 치아 건강을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

체내 독소 배출

오일풀링은 구강 내 세균과 독소를 배출하여 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 오일풀링을 통해 구강 내의 세균과 독소를 녹여내고 배출함으로써 노폐물과 독소를 체외로 배출할 수 있습니다. 이는 디톡스 효과를 얻을 수 있는데, 몸 속의 독소를 제거함으로써 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

 

치아 미백 효과

오일풀링은 치아 미백 효과를 얻을 수 있는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 오일풀링을 통해 치아 표면에 묻은 플라크를 제거하고 치아의 표면을 매끈하게 만들어줌으로써 치아 미백 효과를 얻을 수 있습니다. 오일풀링을 규칙적으로 실시하면 치아를 깨끗하게 유지하여 미백 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 

비염 개선

오일풀링은 비염 증상을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 오일풀링을 통해 구강 내의 세균과 독소를 배출함으로써 면역력을 증진시키고 염증 매개 물질을 제거하는 효과가 있습니다. 이는 비염의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 오일풀링을 통해 구강 내의 세균과 독소를 제거함으로써 코와 가장 가까운 구강의 상태를 개선시켜 비염 치료에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오일풀링 하는 방법

아침에 공복 상태로 일어나면 물 한 컵을 마십니다. 양치한 후에 냉압착 방식으로 추출된 식물성 오일을 한 숟가락정도 입에 머금은 후, 오일을 혀 위에 올려놓고 치아 사이로 골고루 퍼지게끔 마사지합니다. 약 15분 동안 오일을 유지하며 혀로 잇몸 구석구석을 부드럽게 마사지해줍니다. 오일은 세균 찌꺼기가 섞여있기 때문에 삼키지 말고 꼭 뱉어냅니다. 오일풀링 후에는 미지근한 물로 입안을 철저히 헹굽니다.

 

 

 

 

 

오일풀링 추천 오일

올리브오일

올리브오일은 신체를 정상적으로 유지하는 데 필요한 필수지방산과 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있어 오일풀링에 적합합니다. 전통적인 방식에서는 일반적으로 선택되지 않을 수 있지만, 올리브오일은 풍부한 영양성분과 맛으로 인해 많은 사람들에게 선호됩니다.

코코넛오일

코코넛오일은 미용에 탁월한 효과를 가지고 있으며 치아 미백과 충치 예방에 도움을 줍니다. 또한 입속 세균 중 지용성 세균의 배출에 효과가 좋고, 산뜻하고 깔끔한 맛으로 인해 오일풀링에 많이 사용됩니다.

세서미 오일

세서미 오일은 달달한 맛을 가지고 있어 오일풀링에 적합합니다. 다른 오일과는 다른 특별한 맛을 선호하는 사람들에게 인기가 있습니다.

생들기름

생들기름은 항산화 성분이 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 많은 사람들에게 선호됩니다. 오일풀링을 할 때 원하는 맛과 특성에 따라 선택할 수 있는 오일 중 하나입니다.

 

오일풀링에 추천되는 오일은 올리브오일, 코코넛오일, 세서미 오일, 생들기름 등 다양한 종류가 있습니다. 원하는 맛과 특성에 따라 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있는 오일을 선택하면 좋습니다.

 

 

 

오일풀링 오일 보러가기

 

오일풀링 부작용

오일풀링을 하는 과정에서 오일이 기도로 넘어가게 되면 호흡기 감염이나 폐렴의 위험이 있습니다. 일반적으로 오일풀링은 10분 이상 입안에 머금은 후 입안을 꼭 헹구셔야 합니다. 오일풀링은 구강 건강에 도움이 되지만, 부작용과 번거로움이 있기 때문에 과도하게 자주 실시하는 것은 좋지 않습니다. 그리고 오일풀링을 하고 난 후에는 양치질이나 치실 등과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 만약 구강 내에 이상이 생기거나 치아 건강이 악화된다면 즉시 중단하고 전문의의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 입안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 경우에도 감염 위험이 있으므로 조심해야 합니다. 오일풀링에 익숙하지 않은 사람은 구토 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.