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역류성 식도염 증상, 원인, 예방법, 좋은음식 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위에서 만들어진 음식물이나 위산이 식도로 역류할 때 식도의 내벽이 손상되어 발생하는 염증을 말합니다. 이로 인해 식도에 통증이 발생하고, 심한 경우 식도의 세포가 변화하여 암으로 이어질 수 있습니다. 특히 장기간 역류성 식도염이 지속될 경우 바렛 식도라는 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염의 주요 원인은 위와 식도 사이의 괄약근, 즉 하부 식도 괄약근(LES)이 제대로 작동하지 않는 경우입니다. LES는 일반적으로 음식물이 식도를 통과한 후에는 닫혀 있어서 위산이 식도로 역류하지 않도록 방지합니다. 그러나 LES가 약해지거나 이완할 경우 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 또한, 과도한 음식 섭취, 특히 지방과 향신료가 많은 음식을 섭.. 2023. 11. 28.
오일풀링 하는 방법, 오일, 효과와 효능, 부작용 오일풀링이란? '오일풀링'이라는 용어는 아마도 많이 들어보셨을 겁니다. 이는 공복 상태에서 식물성 압착 오일을 입 안에 머금은 후, 15~20분 동안 입안을 청소하는 방법을 말합니다. 이 방법은 원래 인도의 전통 의학인 '아유르베다'에서 전해져 내려오는 방법입니다. 오일풀링은 코코넛, 올리브, 해바라기 등의 식물성 기름을 사용하며, 이를 통해 입안의 독소를 제거하고 구취를 없애며, 면역력 강화와 피부 개선에 도움을 줍니다. 이 방법은 입안에 있는 세균이 혈관을 통해 몸속으로 들어와 건강에 악영향을 미치는 것을 막기 위한 것입니다. 오일풀링은 몸속의 세균과 바이러스를 기름에 흡착시켜 배출시키는 방법으로, 구강 내 독소를 제거하는 데 중점을 둡니다. 하지만 오일풀링은 모두에게 좋은 것은 아니므로 방법을 잘 .. 2023. 11. 27.
변비에 좋은 음식, 도움이 되는 음식 변비는 대장이 원활하게 작동하지 않아 배변이 불규칙하거나 배변 시 어려움을 겪는 상황을 말합니다. 오늘은 이러한 변비를 해결하는데 도움이 되는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질은 소화를 돕고, 배변을 원활하게 하여 변비를 예방하거나 완화시킵니다. 섬유질은 대장에서 물과 결합하여 젤과 같은 물질을 형성하며, 이는 배변을 부드럽게 만듭니다. 이에 따라, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 : 사과, 배, 키위, 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리, 살구 등은 섬유질이 풍부하며, 장 건강에 좋습니다. 이들 과일은 신선한 상태에서 먹는 것이 가장 좋습니다. 특히, 사과는 펙틴이라는 섬유질이 많이 포함되어 있어 변비 완화에 효과적입니다. 키위는 액티닌이라는 성분이 포함되어.. 2023. 11. 26.
1월의 제철음식과 효능 음식 궁합 보러 가기 1월 제철 채소 우엉 : 우엉은 겨울철에 제철을 맞이하며 우엉의 당도가 가장 높아지기 때문에 맛도 가장 좋습니다. 우엉은 불만 성분이 풍부하여 강장 효과가 있습니다. 이는 피로를 풀어주고 체력을 높여주는 역할을 합니다. 또한, 비타민 A와 C, 칼륨 등이 풍부하여 항산화 효과를 제공하고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 특히 비타민 A는 시력 보호와 피부 건강에 도움을 주고, 비타민 C는 면역력 강화와 항산화에 효과적입니다. 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 돕는 역할을 하여 혈압을 정상화하는데 도움을 줍니다. 또한, 우엉은 식이섬유가 많아서 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방합니다. 플라보노이드 성분은 혈당을 조절하는데 도움을 주어 당뇨병 예방에도 좋습니다. 더덕 : 더덕은 겨울철에 건강에.. 2023. 11. 25.

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