본문 바로가기

분류 전체보기114

1월의 제철음식과 효능 음식 궁합 보러 가기 1월 제철 채소 우엉 : 우엉은 겨울철에 제철을 맞이하며 우엉의 당도가 가장 높아지기 때문에 맛도 가장 좋습니다. 우엉은 불만 성분이 풍부하여 강장 효과가 있습니다. 이는 피로를 풀어주고 체력을 높여주는 역할을 합니다. 또한, 비타민 A와 C, 칼륨 등이 풍부하여 항산화 효과를 제공하고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 특히 비타민 A는 시력 보호와 피부 건강에 도움을 주고, 비타민 C는 면역력 강화와 항산화에 효과적입니다. 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 돕는 역할을 하여 혈압을 정상화하는데 도움을 줍니다. 또한, 우엉은 식이섬유가 많아서 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방합니다. 플라보노이드 성분은 혈당을 조절하는데 도움을 주어 당뇨병 예방에도 좋습니다. 더덕 : 더덕은 겨울철에 건강에.. 2023. 11. 25.
두통에 피해야하는 음식과 두통 완화에 좋은 음식 그리고 영양제 두통 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것으로 두통, 머리 통증 원인 뇌 주위의 혈관, 근육, 뇌수막등 수축하거나 확장되면서 신경이 자극되어 통증을 느끼게됩니다. 두통의 종류는 1차성 두통인 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통이 있고, 2차성 두통인 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용두통, 뇌종양, 뇌출혈, 뇌압 상승, 뇌염, 뇌수막염에 의한 두통이 있습니다. 오늘은 1차성 두통을 완화할 수 있는 음식과 두통을 유발하는 음식, 그리고 두통완화에 좋은 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두통의 종류와 증상에 대해 알아보기 두통 완화에 좋은 음식 버섯 : 버섯에는 '리보플라빈'이라는 비타민B2가 많이 함유되어 있습니다. 이 비타민은 세포의 에너지를 생성하는 중요한.. 2023. 11. 24.
두통의 원인과 종류별 증상과 두통 완화법 두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 적절한 대응 방법이 달라집니다. 두통의 유발하는 주요 원인과 종류별 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두통의 원인 스트레스: 스트레스는 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 긴장형 두통이나 편두통의 주요 원인이기도 합니다. 스트레스는 신경계의 민감성을 증가시켜 두통을 유발할 수 있으며, 이는 직장 스트레스, 가정 내 스트레스, 교우 관계에서의 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 것은 두통을 예방하고 관리하는 데 중요한 부분입니다. 고혈압: 고혈압은 뇌졸중을 유발할 수 있으며, 이는 머리 전체에 통증을 유발하고 뒷머리를 아프게 할 수 있습니다. 고혈압은 주로 식생활의 변화, 운동 부족, 비만 등의 원인으로 발.. 2023. 11. 23.
불면증과 숙면에 좋은 음식! 적정 수면시간인 6~8시간을 자는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 얼마나 깊게 숙면을 취하느냐입니다. 숙면을 취해야 낮 동안의 피로를 회복하고 몸의 면역력을 재생시킬 수 있습니다. 잠에 잘 들지 못하는 불면증이 있거나, 자는 중간중간 자꾸 깨어나는 등 숙면을 취하지 못하는 분들을 위해 불면증과 숙면에 좋은 음식과 영양성분을 소개해드리겠습니다. 불면증과 숙면에 좋은 음식 허브티 : 특별히 캐모마일과 라벤더차는 뇌 신경을 안정화시키고 스트레스를 줄여 잠을 잘 자는 데 필요한 조건을 만들어줍니다. 상추 : 상추는 체온을 조절하고 두통을 완화하는 효과가 있습니다. 특히 상추 줄기에 있는 '락투신'이라는 성분은 불면증을 완화하는 역할을 합니다. 타트체리 : 타트체리는 수면 주기를 조절하는 멜라토닌 성분이 풍부하여.. 2023. 11. 22.

티스토리툴바